Kalitesi yüksek bir yaşamın olmazsa olmazları arasında dengeli ve düzenli beslenme, kaliteli uyku ve fiziksel aktivite sayılabilir. Dengeli, düzenli ve sağlıklı beslenmek sağlıklı yaşamaya dair etkisini en hızlı gördüğümüz basamaklardandır. Değişen yaşam koşulları nedeniyle hızlı tüketim alışkanlığı, meyve ve sebzelerin yeteri kadar tüketilmemesi neticesinde vücut ihtiyacı olan vitamin ve minerali alamayarak güçsüz kalıyor, direnci düşüyor ve ilerleyen bu durum farklı sorunları da beraberinde getiriyor.